Sema Kimdir?
Sağlıklı yaşam ve bütünsel beslenme yolculuğum kişisel bir deneyimle başladı. 28 yaşında Tip 2 diyabet tanısı almam, hayatımda önemli bir dönüm noktası oldu. Beslenme ve yaşam tarzımı kökten değiştirerek kendi sağlığımı yeniden inşa etme sürecine girdim. Bu süreçte temiz ve doğal beslenmenin, hareketin ve yaşam tarzı seçimlerinin beden ve zihin üzerindeki etkisini birebir deneyimledim.
Kendi iyileşme yolculuğum zamanla daha derin bir öğrenme ve paylaşma isteğine dönüştü. Ilk lisansım İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi mezuniyetimin 15 sene sonra New York merkezli Institute for Integrative Nutrition’da Bütünsel Beslenme Danışmanlığı ve Sağlık Koçluğu eğitimi aldım. Ardından Functional Medicine Coaching Academy’de Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu eğitimimi tamamlayarak ülkemizde Sağlık Koçluğu ve Fonksiyonel Tıp kavramlarını geniş kitlelere duyuran ve anlatan ilk kişi oldum.
Bugün 12 yılı aşkın süredir edindiğim deneyimin üzerine Klinik Naturopatik beslenme, Fonksiyonel beslenme, mindfulness temelli yaklaşımlar, farkındalıkla beslenme ve sinir sistemi alanındaki eğitimlerimi ekleyerek çalışmalarımı sürdürüyorum. Aynı zamanda İngiltere’de CNM International bünyesinde tamamladığım ikinci lisansım olan Naturopatik Klinik Beslenme Terapistliği ile beslenmenin fizyolojik ve klinik yönünü daha derinlemesine ele alıyorum.
Çalışmalarımda beslenme, zihin ve yaşam tarzının birbirinden ayrı düşünülemeyeceğine inanıyorum. Amacım, insanların bedenlerini daha iyi anlayarak sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam kurmalarına destek olmak.
Sağlık, yalnızca ne yediğimizle değil; yaşam tarzımız, stres düzeyimiz, ilişkilerimiz, uyku kalitemiz ve zihinsel durumumuzla birlikte şekillenen bütüncül bir süreçtir. Bu nedenle çalışmalarımda beslenmeyi tek başına ele almak yerine, beden–zihin–yaşam tarzı bütünlüğü içinde değerlendiririm.
Danışanlarımla çalışırken yalnızca ne yediğimizi değil, neden yediğimizi, stresin ve duyguların beslenme davranışlarımız üzerindeki etkisini ve bedenimizin verdiği sinyalleri anlamayı da merkeze alırım. Çünkü sürdürülebilir sağlık, kısa süreli diyetlerle değil; bedenimizi tanımak, hormonlarımızın işleyişini anlamak ve yaşam tarzımızı buna göre düzenlemekle mümkündür.
Eğitimlerim boyunca fonksiyonel tıp, beslenme bilimi, farkındalık temelli yaklaşımlar ve sinir sistemi regülasyonu alanlarında dünyanın önde gelen uzmanlarından öğrenme ve bu yaklaşımları kendi yöntemimde bir araya getirme fırsatı buldum. Bugün çalışmalarımda Fonksiyonel Tıp yaklaşımı, Naturopatik beslenme, Mindfulness ve sinir sistemi düzenleme tekniklerini birlikte kullanıyorum.
Her bireyin metabolizmasının, yaşam geçmişinin ve ihtiyaçlarının farklı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle tek bir beslenme yöntemi veya kalıp program uygulamam.
Amacım, danışanların kendi bedenlerini anlamalarına yardımcı olarak sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzı geliştirmelerini desteklemektir.
Eğitimlerim ve Yöntemim
📍 2001
• İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi
📍 2017
• Institute for Integrative Nutrition (USA)
– Bütünsel Beslenme Danışmanlığı & Sağlık Koçluğu
📍 2018
• Functional Medicine Coaching Academy (USA)
– Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu
📍 2020
• Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
– Uluslararası akredite eğitmenlik eğitimi
• Mindful Eating Training Institute (USA)
– MBEAT: Mindfulness Temelli Farkındalıkla Beslenme Eğitmenliği
📍 2021
• 400 Saat Mindfulness Temelli Yoga Eğitmenliği
📍 2021 – 2023
• Yoga Terapi
• Yin Yoga
• Polyvagal Teori
• Breath–Body–Mind eğitimleri
📍 2022 – 2023
• Mindfulness Meditation Teacher Training
– (Tara Brach & Jack Kornfield)
📍 2023 – 2026
• College of Naturopathic Medicine (UK)
– Naturopatik Klinik Beslenme Terapistliği Diploma Programı
📍 2024
• Dr. Mindy Pelz
– Fast Like a Girl (FLAG) Certification
– Kadın sağlığı, hormon dengesi & aralıklı oruç
• Dr. Wendy Sweet
– My Menopause Transformation
– Menopoz eğitmenliği sertifika programı
• Institute for Functional Medicine
– Coach Approach to Perimenopause & Menopause
📍 2025
• Institute for Functional Medicine
– Fonksiyonel Tıp İleri Düzey Hormon Eğitimi
– Fonksiyonel Tıp Klinik Uygulatıcı Eğitimi
📍 2026 (Devam Ediyor)
• Dr. Aviva Romm Institute
– Women’s Integrative & Functional Medicine Certification
• Life Force Academy
– Kundalini Yoga Eğitici Eğitmenliği
• Brett Larkin School of Kundalini Yoga
– Kundalini Yoga Teacher Training
Eğitimlerimin hemen hemen hepsini Amerika ve İngiltere merkezli uluslararası okullardan aldım ve çalışmalarımda fonksiyonel tıp, naturopatik beslenme, mindfulness ve sinir sistemi regülasyonu yaklaşımlarını bir araya getiriyorum.
Uzmanlık Alanlarım
- Kan şekeri regülasyonu, diyabet, insülin direnci
- Perimenopoz ve Menopoz
- Hormon dengesi
- Kortizol ve Adrenal Bozuklukları, Stres Fizyolojisi
- Stres ve sinir sistemi regülasyonu
Yaklaşımım
Çalışmalarımda kaloriler, yasaklar veya katı diyet listeleri yerine beden farkındalığını, kişisel hikayeyi, geçmişi ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını merkeze alırım. Beslenme, hormon dengesi, stres yönetimi ve sinir sistemi regülasyonu birlikte ele alındığında kalıcı bir iyilik hali mümkün olur.
Bir kişiye iyi gelen bir besin başka bir kişiye iyi gelmeyebilir. Bu nedenle her bireyin metabolizmasının ve yaşam hikâyesinin benzersiz olduğunu kabul ederim. Amacım, danışanların kendi bedenlerinin dilini anlamalarına yardımcı olmak ve onları daha sağlıklı, dengeli ve huzurlu bir yaşam yolculuğunda desteklemektir.
Naturopatik Klinik Beslenme Terapisti Nedir?
Naturopatik Klinik Beslenme Terapisti, beslenmeyi ve yaşam tarzı faktörlerini kullanarak bireylerin sağlıklarını desteklemeyi amaçlayan bütüncül bir sağlık uzmanıdır. Bu yaklaşımda temel prensip, “besinlerin ilaç olarak kullanılması”dır. Kişinin mevcut sağlık durumu, yaşam tarzı, stres düzeyi, sindirim sistemi, hormonal dengesi ve çevresel faktörleri birlikte değerlendirilerek kişiye özel bir beslenme ve yaşam tarzı planı oluşturulur.
Naturopatik beslenme yaklaşımı, yalnızca semptomlara odaklanmak yerine sağlık sorunlarının altında yatan olası nedenleri anlamayı hedefler. Bu nedenle danışanların tıbbi geçmişi, günlük alışkanlıkları, uyku düzeni, stres düzeyi ve beslenme alışkanlıkları detaylı şekilde değerlendirilir. Amaç, vücudun doğal denge ve iyileşme kapasitesini destekleyerek uzun vadeli sağlık ve iyi oluş halini güçlendirmektir.
Bu alanda çalışan terapistler; tam ve doğal gıdalar, bireyselleştirilmiş beslenme planları, fonksiyonel gıdalar, gerektiğinde besin destekleri ve yaşam tarzı önerileri gibi araçları kullanarak danışanlara rehberlik eder. Aynı zamanda sindirim sağlığı, kan şekeri dengesi, hormon dengesi, bağışıklık sistemi ve enerji metabolizması gibi alanlarda beslenmenin rolünü dikkate alarak kişiye özgü öneriler geliştirirler.
Naturopatik Klinik Beslenme Terapisi, modern beslenme bilimi ile geleneksel sağlık yaklaşımlarından gelen bilgileri bir araya getiren bütüncül bir yaklaşımdır. Bu yaklaşımda her bireyin biyokimyasal olarak benzersiz olduğu kabul edilir ve bu nedenle beslenme önerileri kişiye özel olarak planlanır. Amaç, bireyin sağlığını yalnızca kısa vadede değil, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzı ile uzun vadede desteklemektir. 10 yıllık Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu bilgi ve tecrübemin üzerine, yaklaşımı büyük ölçüde örtüşen Naturopatik Beslenme Terapistliği eğitimini de eklemiş olmaktan büyük bir gurur ve mutluluk duyuyorum.
Hastalıkları ele alış biçimim her zaman bütünsel bir bakış açısına dayanıyordu. Bu yeni kimliğimle birlikte fizyolojik beslenmeye, insan bedeninde gerçekleşen süreçlere ve geçmiş deneyimlerimiz ile yaşam tarzı seçimlerimizin bugünkü sağlık durumumuza nasıl yansıdığına dair anlayışım daha da derinleşti.
Bugün danışanlarıma, edindiğim bu geniş bakış açısı ve mesleki etik sınırlarım çerçevesinde destek olabilmek benim için büyük bir tatmin kaynağı. Amacım, insanların bedenlerini daha iyi anlayarak zorlanmadan ve sürdürülebilir bir şekilde iyi hissetmelerine eşlik etmek. Herkesin kendi dengesi içinde sağlıklı ve iyi hissedebildiği bir yaşam sürmesi en büyük dileğimdir.