Geçenlerde telefonumda bir şey ararken aşağıdaki fotoğrafı buldum. 2021’de çektiğim bu fotoğrafta, o zamanlar her şeyi aynı yaptığım, mükemmel beslendiğim halde neden kilo aldığıma ve kesinlikle veremediğime deliler gibi cevap arıyordum. Sanırım arkadaşımla dertleşmek için çektiğim fotoğraflardan biriydi.
3 sene sonra şimdi, bunun cevabını biliyorum. Yaşadığım şey Östrojen Dominansı / Baskınlığı imiş ve yine, pek tabii ki kimse bunu bana söylemedi. Eşekten düşe düşe yine kendi yolumu buldum. Şimdilerde daha çok gündemde ama yine de ben de anlatayım.
Peki nedir bu Östrojen Dominansı?
Östrojen ve progesteron 2 kanka hormon. Bu ilişkide östrojen hiperaktif, oraya buraya koşan, dans eden, uçan, koşan, herkesle arkadaş sosyal olan kişi. Progesteron ise daha ağır başlı, sakin, östrojenin elinden tutup onu gerekli yerlerde sakinleştiren, dengeleyen hormon. İkisi bir denge içinde hayatlarına devam ediyorlar. Bunlar dengedeyse her şey daha kolay.
Fakat progesteron 30’ların ortasından sonra artık daha az üretilmeye başlıyor. Özellikle 40'lara yaklaşırken, yumurtalıklarımız halen östrojen üretirken, progesteron sahneden çekilmeye başlayınca, o hiperaktif östrojen kendi kendine kalıyor. Onu sakinleştirip yönlendiren kankası ile artık daha az görüştüklerinden, östrojen o enerjisi ile ne yapacağını bulamıyor. Yağ dokularına tutunuyor. Göbek altı, üst bacak, kollar ve kalçalara yerleşerek yağ dokusunu arttırıyor. Ayrıca karaciğer ve bağırsak tarafından iyi sentezlenemezse de, memelerdeki yağ dokularına gidiyor. Bunu ayrıca anlatacağım.
İşte bunun adı östrojen baskınlığı.
Belirtileri :
Regl öncesi hafta, çok yoğun PMS sendromları
Regl öncesi ağır migren
Menstrual kanamada büyük pıhtılar
Ağır menstrual kanama (1-3 saat arasında ped değiştirme ihtiyacı)
Vajinal kuruluk
Ağrılı birleşme
Düşük libido
Bozuk uyku
Anksiyete/depresyon
Beyin sisi
Hassas meme, fibrokistik meme
Rahim veya yumurtalıkta kistler
Bunların bazılarını veya hepsini yaşıyorsanız mutlaka bu konu üzerine eğilmeniz lazım.
Yapılması gerekenler:
Zenoöstrojen denen östrojen taklidi yapan kimyasallar var. Mutlaka kesilmeli. Ayrıca anlatacağım. Pet şişeler, makyaj ve temizlik malzemeleri, kozmetikler vs
Alkol/sigara aciliyetle bırakılmalı, hele ki alkol. Karaciğerin görevini yapmasını engelleyen her türlü kimyasaldan uzak durmalıyız. Ürettiğimiz östrojeni bölen, doğru kullanılmasını sağlayan ve fazlasını vücuttan atan karaciğerdir. Eğer onu gereksiz şeylerle yorarsak, bu işini yapamaz. İşimize yaramayan, atılması gereken fazla östrojen vücutta birikir.
Östrojen baskınlığı olan kadınların çoğunda geçirgen bağırsak var. Bağırsak sağlığı fazla östrojenin işlenebilmesi ve hormon döngüsü için çok önemli.
İyi bir hormon döngüsü için antiinflamatuar, düşük glisemik indeksli, düşük karbonhidratlı bir beslenme ŞART. Artık lütfen bahaneleri bırakın, çözümler var ve hiç de zor değil. Şekeri, tatlıları, paketli ve işlenmiş gıdaları, hamur işlerini, unları lütfen artık bırakın. Yaşadığınız çoğu sorunun altında bunlar yatıyor. Binlerce kişi ile çalışma fırsatım oldu ve bunları bırakıp da hayat kalitesi artmayan görmedim. Bol sebze, hayvansal protein, kurubaklagiller, kuruyemişler, az meyve, iyi yağlar (zeytinyağı ve tereyağ/sadeyağ) ana beslenmenizi oluştursun. Bunun harici her şey hobi :)
Östrojen dominansı olan kadınlarda, döngülerinin 5-9. günü arasında (ilk kanama günü 1. gün sayılır) 24 saatlik su orucu veya 24 saatte sadece kemik suyu, meyvesiz sebze suyu (ıspanak, zencefil, limon gibi) veya ikisi birlikte içilen sıvı oruç günleri çok işe yarıyor.
Hem stres yönetimi, hem de oksijen için düzenli yürüyüş, nefes egzersizleri,
meditasyon.. Stresin beden üzerindeki etkilerini düşürmemiz ŞART. Yüksek kortizol, progesteronu ve östrojeni bozuyor.
Progesteron desteği için mutlaka jinekoloğunuzdan destek alınız. Delibaş, yalnız kalan yüksek östrojen, meme ca ve yumurtalık kanserlerinde başrolde. Mutlaka ehlileştirilmeli.
Benzer bir durum yaşıyorsanız, hemen konuya eğilmenizi tavsiye ederim.
Sevgilerimle,
Sema
Comments