Kız Gibi Mutlu Sonlar 3
- Sema Özpekmezci
- 6 Oca
- 17 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 18 Mar
Değerli katılımcılarımın Kız Gibi'de edindiği birbirinden güzel deneyimlerini paylaşmaya devam ediyorum.
S.Ş.
Sizi uzun bir süredir severek takip ediyorum. Bu programa Ekim ayında katılmak istemiştim. Düzenli regl olan ve normalde de sağlıklı beslenen biri olarak ilk başta menopoz kelimesini duymak beni ürkütmüştü. Sonra içimden bir ses bu programı denememi söyledi, iyi ki de bu sesi dinlemişim. Bir kere sizin sayenizde bu kelimeden korkmamak gerektiğini öğrendim.
Ne olursa olsun, kadınlığımızın her yaşta devam edeceğini gördüm sayenizde. Ne kadar özel olduğumuzu şefkatle bize anlattınız ve her zaman hatırlattınız.
Hayatımda ilk defa, regl olduğumda ağrı kesici kullanmadım. Bunu düşününce hala inanamıyorum. 30 yıldır regl olan biri olarak bu benim için inanılmaz bir gelişme. Bunun sağladığı konforu size anlatamam.
Ayrıca eskiden regl öncesi dönemde daha hassas olmamı sorgularken, şu anda bunun normal olduğunu biliyorum ve kendime şefkatle yaklaşıyorum. Umarım bu gelişmeler aynı şekilde devam eder. 3-4 ay daha programa uyarak devam etmeyi planlıyorum.
Bize verdiğiniz tüm bilgiler ömürlük bilgiler ve her şeyi o kadar özenle hazırlamışsınız ki bu devirde böyle bir yaklaşım görmek beni çok duygulandırdı. Siz bu işi tutkuyla, adeta kadınlar için bir sosyal sorumluluk projesi gibi yapıyorsunuz. Birçok şeye karşı umudumuzu yitirdiğimiz bu dönemlerde, siz iyi ve güvenilir insanların hala var olduğunu gösterdiniz bize.
Keşke bu programa her yaştan kadın katılsa. İmkanım olsa bu bilgileri 20’li ve 30’lu yaşlarımda öğrenmeyi çok isterdim. Dilerim, bir şekilde o yaştakilere de daha çok ulaşırsınız ve onlar da bu programa katılır. Ben şu an etrafımdaki herkese bu programı anlatıyorum ve "Kendiniz için bir iyilik yapın ve bu programa katılın" diyorum.
Her şey için size tüm kalbimle çok teşekkür ederim. Bundan sonra da farklı programlarınızda yollarımızın kesişeceğini biliyorum.
G.P.
Regl dönemlerim çok ağrılı (Ateş, kusma, su dahi içerken zorlayacak kadar mide kasılmaları da oluyordu ve hastaneye gidiyordum) olduğundan ve üç gün boyunca kendi işimi göremeyecek düzeyde yattığımdan Ekim ayında Kız Gibi programınıza katıldım.
Programınızda belirttiğiniz şeyleri ciddi oranda hayatıma entegre ettim. Özellikle östrojen taklidi yapan plastikleri, çamaşır suyu/jelatinli bulaşık kapsülü gibi kimyasal deterjanları hayatımdan çıkardım. Unlu/şekerli ve paketli gıdaları çok az tüketmeye başladım. Sizin tariflerinizden esinlenerek yerlerine yeni ürünler ekledim. Tabi ki bazı günler kendimi de şımarttım. Programınızdan itibaren ikinci defa regl oldum. Bu dönemi, hayatımda hiç bu kadar rahat bir şekilde geçirmedim. Yataklara düşmedim, duygusal dengemi kaybetmedim ve kendimi kontrol edebildim. Hafif bir ağrı ve kısa süreli halsizlikle bu dönem geçti gitti. Her işimi yapabildim ve çalışabildim.
"Bugüne kadar vücuduma neler yapmışım" diye üzülürken bu aydınlanmayı yaşadığım için mutlu oldum. Kendimi strese sokacak hiçbir şeyden kısmayarak hayatımdaki bu küçük değişikliklerin, bu kadar büyük etkisinin olması beni çok mutlu etti. Bedenime yeniden hükmedebiliyorum.
Hayatıma katkınız için size teşekkür etmek istedim. Tariflerinizi paylaştığınız, sebep-sonuç ilişkisi kurarak beslenme mantığını anlattığınız ve temiz içerikle tanışmamı sağladığınız için teşekkür ederim.
Tüm kalbimle eğitim ve iş hayatınızda başarılar dilerim.
M.K.
Öncelikle size 1 ay boyunca bize verdiğiniz sonsuz bilgi, canlı yayınlardaki güler yüzünüz, insanı sarıp sarmalayan olumlu tavrınız için çok teşekkür ederim.
Ben 40 yaşında, maalesef çok erken menopoza girdim. Şu anda 47 yaşındayım. O zamandan beri HRT için hap kullanıyorum. Nedendir bilemiyorum ama menopozun olumsuz etkilerini son 5 yılda çok fazla hissetmeye başladım. İnsülinim kan tahlillerinde yüksek çıkmaya başladı, çok çabalamama rağmen kilo veremedim.
Aynada kendime bakamaz, insanlarla bir araya gelmekten kaçar oldum. Hep yorgun ve bitkin hissetmek, erken menopoza girmenin verdiği moralsizlik beni çok yordu. Doktorum ise "Menopozda bir parça kilo alınır, yediğini yarıya indir, hareketini iki katına çıkar" deyip işin içinden sıyrıldı. Keşke o kadar kolay olsa. Sadece çok genç olduğum için hormon terapisine devam etmemi önerdi.
Kız Gibi programına kayıt olurken daha önce 3’lü Eliminasyon programınıza katıldığım ve sizi çok uzun yıllardır takip ettiğimden (arabayla geçerken sizi, Dino’yu Caddebostan taraflarında gezdirirken görmüşlüğüm bile var :) bunun bana çok iyi geleceğinden emindim. Öyle de oldu. 1 ayın sonunda kilomda değişiklik olmadı sayılır (-700 gr) ama zaten ilk amacım da bu değildi, sadece iyi olmak ve iyi hissetmek istiyordum. Ve gerçekten çok iyi beslendiğimden eminim, bu sebeple yediklerimden dolayı hiç suçlu hissetmiyorum artık kendimi. Tabii ki arkasından fazla kilolar da gitsin çok arzu ediyorum. Porsiyonlarımı yeterince küçültmedim sanırım. Ay döngüsüyle devam etmeyi düşünmüştüm ama haftalık döngüyle devam etmek benim için daha iyi olacak sanıyorum.
Eskiden açlığa dayanabilirdim ama son senelerde aç kalmaya dayanamaz olmuştum. Bu bir ayda ise hiç aç hissetmedim. Ekmek, pilav ve aşırı tatlı isteğim kayboldu. Uykularım düzeldi, kendimi daha iyi ve enerjik hissetmeye başladım. En önemlisi mutlu hissediyorum kendimi. Sporu ve yeterli su içmeyi düzenli hale getiremedim bir tek ama çabalıyorum, onları da halledeceğim umarım.
Tüm bunların yanında hormonlar ve döngümüzle ilgili, yediklerimizin bunlar üzerindeki etkisiyle ilgili öğrendiklerimi söylemeye gerek bile yok. Her mailinizdeki bilgileri bastım, canlı yayınlarda sayfalarca not aldım, kocaman bir klasörüm oldu. Kelimenin tam anlamıyla “doğru yolu bulma rehberi" verdiniz bize.
Eşinizin katıldığı canlı yayın ise sadece bu beslenme düzeni ile ilgili değil, hayatımla ve ilişkilerimle ilgili birçok konuda aydınlanmama vesile oldu, kendisine de çok teşekkür ederim.
Kendine değer veren her kadının bu programa katılmasını çok tavsiye ederim.
Emeğiniz, sabrınız, bilgilerinizi bizimle paylaştığınız ve güleryüzünüz için ne kadar teşekkür etsem az. Sizi kucaklıyorum Sema Hanım, iyi ki varsınız.
P.Ş.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Öncelikle kalpten bir teşekkürü borç bilirim. Hem size hem ekibinize. Tıkır tıkır işleyen bir
süreçti, hazırlıklardan tutun da canlı yayınlara, son güne kadar motivasyonunuz hiç düşmedi. Dolayısıyla ben de sizin enerjinizden etkilendim, var olan inancım daha da arttı. Eliminasyondayım Farkındayım ve 6 cm DKYY beslenme eğitimlerinize de katıldığım ve %80 devam ettirebildiğim için yemek, aşerme vs gibi konular benim için zaten düzendeydi. Ama hormonlara göre beslenmeyi öğrenmek çok faydalı oldu gel-gitlerimi anlamamda :)
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Kilo vermek gibi bir amacım yoktu ama yine de 1-2 kilo kadar vermişim. Aralıklı orucu ne zaman yapmamam gerektiğini öğrendiğim için döngümün o günleri çok daha rahat, sakin, huzurlu geçiyor. Bilgisel anlamda ciddi bir aydınlanma yaşadım. Tüm bedenime şefkatle ve sevgiyle yaklaşmaya daha da gayret ediyorum. Temiz içerikli bazı ürünleri kullanıyordum ama genele yaymaya karar verdim ve ufak ufak başladım da. Zaten yediklerimiz çok, çok, çok lezzetli ve doyurucu. Proteinime ekstra dikkat ediyorum artık. Meditasyon konusunda maalesef hala yetersizim ama onu da başaracağım ve hayatıma dahil edeceğim. Kız sözü :)
Eklemek istedikleriniz...
Biyolojik yaşım 42 (ruhum daha 20'lerinde :), bu zamana kadar çocuk sahibi olmak konusunda çok istekli değildim. Ancak bir süredir bunu istediğime karar verdim ve progesteron seviyemin düşük olduğunu öğrendim. Bu nedenle, bu beslenme tarzını birkaç ay daha devam ettireceğim. Sonuçları size aktaracağıma şüpheniz olmasın. Çünkü umudum var :)
F.A.N.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bu program, bana keyifle sürdürülebilir sağlıklı yaşam konusunda kocaman bir pencere açtı. Bu program bir diyet programı değil, bir yaşam felsefesini aktarıyor ve bunu yapılabilir kılıyor.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Vücuduma aldığım her türlü gıdayı önce bir filtreden geçiriyorum. "Vücudumun neye ihtiyacı var, ben neyi tüketmek üzereyim" diye. Hormon döngüsü MUHTEŞEEEM. Sayenizde kadın olarak vücudumda neler olduğunu daha yeni anladım :)
M.M.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bana şu ana kadarki en büyük faydası, tekrar temiz beslenmeye dair motivasyonumu çok artırması oldu. Döngüme ve hormonların bu döngüye doğrudan etkilerine dair hiç bilmediğim çok fazla şey öğrendim, elimde dönüp dönüp bakabileceğim bir kaynak hazinem oldu. Bedenimdeki ve duygularımdaki değişimlerin nedenini, hormonlarımın döngüsünü, neyin neden olduğunu anlamak, sağlıklı seçimler yapmamı hem anlamlandırdı hem de kolaylaştırdı.
Beslenmeden davranışlarımıza, hormonlarımızdan çevremize her konuda kendini seven ve kendine saygı duyan bir kadının yaşamını nasıl şekillendirmesi gerektiğini öğretiyorsunuz. Ülkemizde ne yazık ki kendine sevgi ve saygının ne olduğu, kendine iyi bakmanın ne olduğu tam olarak anlaşılmıyor. Her canlı yayından sonra konuştuklarımızı ve öğrendiklerimizi "Kendime saygım var davranışları, bedenimi ve kendimi seviyorum farkındalığı" olarak değerlendirdim. Bu program, baştan sona tam olarak "kadın açısından" bunu anlatıyor. Anlattıklarınızın ucu bucağı yok, bilgiyi öğrenmeyi çok çok seven ve bunu paylaşmayı daha da çok seven muhteşem bir kadınsınız, paylaşırkenki heyecanınız bulaşıcı :) Ben de sizi bu nedenle seviyorum ve takip ediyorum. Tatlı diliniz, keskin zekanız, azminiz, kendinize ve bedeninize saygınız her kadına örnek olmalı. Canlı yayınlardaki haliniz, tavrınız, içtenliğiniz, sıcaklığınız, aynı zamanda kendi zamanınıza, eşinizin zamanına ve ikinizin de emeğine öz saygınız örnek alınasıydı. Lenf drenaj masajı yaptırırken "Yapmayanlar görüyorum" deyişiniz, tatlı dilinizle ülkemizin tam içinden gelen örneklerinizle konuşmanız, yani nasıl anlatsam bilemiyorum. O kadar bizden, o kadar yakın hissettim ki. Daha önce 2 çalışmanıza daha katılmıştım, her katıldığımda aynı şeyi düşünüyorum. Canlı yayınları iple çektim. Bir de maillerinizi çok özlüyorum, her sabah sizin maillerinize uyanmak, bizi motive edişinizin bize bulaşması ve kendimi aynı şekilde motive etmem. Her yeni öğrendiğiniz şeyi bizimle paylaşma heyecanınız... Sizi çok seviyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Çok rahat bir ay geçirdim. Hiç şişkinlik hissetmedim, hatta regl olduğumda "Aaa regl oldum" dedim. Bedenimi acayip hafif, bel çevremi çok ince hissettim. Yememe zaten epey dikkat eden bir insandım ama bu programla tekrar çeki düzen verdim. Spor yaparken kendimi ayrı bir motive ediyorum, farkındalıkla "Şu an en güzel, en verimli günlerindesin, biraz daha zorla kızım" diyorum. Neyi neden yaşadığımı bilmek, o döneme saygı göstermek, anlamlandırarak kendimi motive etmek benim ilacım ve siz tam da buraya dokundunuz.
Ayrıca yaşam bir ‘depar’ değil, ‘maraton’. Bedenimi ve ruhumu hormonlarıma göre, hormonlarımla uyumlu şekilde, akıllı kullanmayı öğrendim ve faydasını görüyorum. Sakin fazda (sakin faz olduğunu da bilmiyordum zaten) hissettiklerimi neden hissettiğimi öğrendim ve kendime o dönemde öyle hissetmeye sevgiyle izin veriyorum, "Canım bedenim hazırlık yapıyor" diyorum. Uykusuzluk çektiğimde, modum düştüğünde hangi yiyeceklerle ruhumu ve bedenimi doyurmam gerektiğini biliyorum. Bundan daha tatlı bir yaşam nasıl olur?
Eklemek istedikleriniz...
Dünyalar tatlısısınız, gülen yüzünüz hiç solmasın.
G.B.E.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program çok kapsamlı ve yararlıydı. Bilmediğim birçok şey öğrendim ve olabildiğince hayatıma kattım. Sema Hanım ve ekibi her zamanki gibi güler yüzlü ve yardımcıydı. Çok başarılı bir program.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Ben 6 cm programına da katılıp iyi sonuçlar aldım. Orada aldığım bilgilerle de özellikle beslenme bölümünü uygulamam daha kolay oldu. Bu programda öğrendiğim yeni bilgileri olabildiğince uyguluyor ve yanlış yaptığım şeyleri düzeltiyorum.
Eklemek istedikleriniz...
Sema Hanım’ın dediği gibi, keşke bu bilgileri çok daha önce öğrenseydik ancak en azından şimdi de olsa öğrendim. Bu programı herkese tavsiye ediyorum. Sema Hanım’a ve ekibine de her şey için çok teşekkür ediyor, başarılarının devamını diliyorum.
E.D.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program her anlamda dolu doluydu. Kendimde hali hazırda farkında olduğum eğilimlerin (duygusal yeme, daralınca konfor alanına kaçma vs) neden belli besin gruplarına yönelme şeklinde olduğunu daha net görebildim. Hormonal dalgalanmaların etkisini zaten yoğun bir şekilde deneyimliyordum elbette, ama bunların arka planında bilimsel anlamda olup biteni anlamak da güzeldi.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Önceden rutinimde olan ama bir süredir uzaklaştığım meditasyon pratiğine ufaktan geri döndüm. Lenf masajlarını uygulamaya başladım. Hormon değişimlerini dengelemek için sadece uyku, sadece beslenme, sadece o veya bu değil, bunların hepsinin uyumlu olmasının önemini gördüm. Yoğun stres veya yoğun duygu durumları söz konusu olduğunda yöneldiğim, uyku-yemek-tepki davranışlarının ve bunların birbirine etkisinin farkına daha net vardım.
Eklemek istedikleriniz...
Daimi desteğiniz ve içtenliğiniz için bir kez daha teşekkür ederim :)
H.Ş.
Sema Hanım'ı sosyal medyada uzun süredir takip ediyordum zaten. Dahiliye uzmanıyım, beslenmeye, fonksiyonel tıp ve bütüncül tıbba da meraklı, kendimi geliştirme yolundayım. Adet döngümüze göre beslenme ise şu an çok gündemde olmayan, bilinmeyen bir beslenme, yaşam tarzı denebilir. Sema Hanım'ın bu konuda öncü olup kadınlara ulaşmasıyla birlikte daha duyulur uygulanabilir olacağını düşünüyorum. Sema Hanım, mantığıyla herkesin anlayacağı ve uygulayabileceği bir şekilde anlattı, çabaladı, maillerimize hep yanıt verdi. Perimenopozal değil, tüm kadınların bilmesi ve uygulaması gereken bir yaşam tarzı aslında. Kendisine kendim ve tüm kadınlar adına teşekkür ediyorum.
Sevgilerimle,
S.M.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bu katıldığım 3. programınızdı. Yine hepsi gibi şahane bilgi yüklü, emeği yoğun bir program hazırlamışsın. Dün sınıf arkadaşlarımla buluştum, tüm bu yaş kadınların konusu aynıydı ve ben epey bilgilendiğimi farkettim sayende :) Başlarken çok kilo almıştım ve yeme sistemimi, her ne kadar bilinçli bir yiyici olsam da düzene sokmak istiyordum. 1,5-2 kilo verdim, şişkinliğim azaldı ve göbeğim indi. Kortizolü düşük seviyelerde tutma gerekliliği de büyük aydınlanma oldu benim için. Sporun önemini zaten biliyordum ancak bir türlü başlayamıyordum, şimdi kendime hedef koydum haftaya onu da başlatacağım :)
G.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Menopozda olduğum için pek yarar göremeyeceğimi düşünüyordum ama tam tersi çok faydasını gördüm.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Kendimi inanılmaz enerjik hissediyorum. Menopoz sebebiyle daha önce 10-15 dk yürümek bile zorken, şimdi 2 saat boyunca ağırlık, kardiyo, direnç her türlü egzersizi yapabiliyorum. Sıcak basmalarım azaldı, hatta mevsim sebebiyle normal insanlar gibi üşümeye bile başladım. Gece uykularım düzene girdi, bebekler gibi uyuyorum. Doğru beslenme ve egzersiz yardımıyla yüzüme renk geldi :) Tahammül edebilme sınırım genişledi ki bu, değişken ruh halimle çok zorlandığım bir şeydi. Bir de meditasyonu becerebilirsem daha ne isterim.
Eklemek istedikleriniz...
İlginiz, öğretme aşkınız bana her zaman çok yardımcı oldu. Özellikle tükendiğimi hissettiğim, hormonlarımın alt üst olduğu hayatımın bu döneminde, sizden öğrendiklerimle çok güzel bir yola sapıp bu şekilde yola devam edebileceğimi biliyorum artık. Sevgiler <3
S.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program bütünsel bir bakışla hazırlanmış, içerikleriyle oldukça tatmin ediciydi. Beslenmenin dışında, hormonal değişimleri ve etkileri konusunda farkındalık sağladı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
1 yıldır regl olmuyorum. Perimenopoz ve menopoz döneminde sıcak basması, uykusuzluk, gerginlik, karın şişliği gibi beni oldukça zorlayan şikayetlerim vardı. Kendime göre yaptıklarımın yetersiz kaldığını gördüm. Özellikle karnımdaki şişlik ve gaz oldukça azaldı. Az uyuyan bir insan olmama rağmen uykum gelmez ve sık uyanırdım. Şimdi uykum geliyor ve kesintisiz 5-6 saat uyuyorum. Sıcak basmalarım çok azalmıştı, şimdi şiddeti ve sıklığı yavaşladı.
Eklemek istedikleriniz...
"Aç-kapa" mottosu bana çok iyi geldi. Yıllardır beslenmesine dikkat eden, sağlıklı ürünler yiyen biriyim. Eliminasyon diyetiyle vücuduma etki eden gıdaları bulmuştum. Bu program zihnime daha çok uydu, sistemsel düşünerek kendimi planlayabildim. Uzun zamandır sizi takip ediyorum, bu eğitimle tanıştığım için çok mutluyum.
B.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Öncelikle siz bir harikasınız, bunu söylemeden geçemeyeceğim :) Ben 4 senedir perimenopozdayım ve semptomlarımla baş edebilmek için bu programa başlamaya karar verdim. Özellikle aylardır şiddeti giderek artan sıcak basmalarım oluyordu. 8 Ocak'ta 'Kız Gibi' beslenmeye başlamamla ateş basmalarım bıçak gibi kesildi. Buna kendim bile inanamadım. Bununla birlikte gece terlemelerim, uyku düzensizliklerim, hepsiyle vedalaştım. Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Kız Gibi iyi ki var :)
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Perimenopoz semptomlarım inanılmaz hafifledi. Ben zaten çok da farklı beslenmiyordum, çok uzun zamandır temiz besleniyorum. Kilo vs problemim hiçbir zaman olmadı çok şükür. Fakat bu programda öğrendim ki yetersiz protein ve karbonhidrat tüketiyormuşum. Bu dokunuşları da hayatıma katarak "Aferin" dedim kendime :)
Eklemek istedikleriniz...
İyi ki varsınız. Size ve Tuğçe Hanım'a emekleriniz ve desteğiniz için çok teşekkür ederim.
E.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Hormanların yoğun olduğu dönemleri ve buna uygun beslenmeyi öğrendim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Daha fazla salata yemeye başladım, karbonhidrat ve şeker tüketimini azalttım. Kilo verdim:)
Ş.S.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Döngümü anlamama çok yardım etti. Bedenimle ilişki kurmak için beni motive etti.
Kendime şefkat konusunda yardımcı oldu. Hayatımın her alanına farklı bir gözle bakıyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Her sabah bedenimle bilinçli olarak ilişkilenmeye başladım. Yine yogaya benzer ama tamamen içimden gelen bir hareket dizimi yapmaya başladım. Tamamen akışta, o sırada vücudumun neye ihtiyacı varsa saymadan, nefes nefese kalmadan, karın nefesiyle ve arada tamamen gevşemiş şekilde dinlenerek.. Hem kasılıp hem gevşeyerek, ittirmeden, o kadar iyi geldi ki. Gün içinde durmak ve nefes almak için zaman ayırmaya, hatırlatıcılar kurmaya başladım. Yemekle ilişkimi bile yemeğin yarısına gelince durup bekleyerek, doygunluğumu fark ederek düzenliyorum şu an :) Regl döngümü dinlemek, bedensel ve duygusal farkındalığımı artırdı. Özellikle sakin fazda kendime şefkatli davranıyorum.
Eklemek istedikleriniz...
Samimiyetiniz ve doğallığınız size yakın hissetmemi sağlıyor. Aynı anda profesyonelce davranıyor, müthiş bir dengede duruyorsunuz. Çok yoğun bir programı özetleyerek, pratik ve anlaşılır hale getirmişsiniz. Emeklerinizin karşılığı çok olsun. Tebrik ediyorum.
A.C.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program harikaydı. Öncelikle katkı sağladığınız her bir an için çok teşekkür ediyorum. İçim epeyce buruk, sizden her gün mailler, haftada bir sizi canlı olarak görüyor olmak kendimi çok iyi hissettirdi. Ben bu programın öncesinde 6 cm programına da katılmıştım, devamında Kız Gibi harika oldu. Tam olarak beslenmemi programlayabilmeyi öğrenmiş oldum. Her adımı dikkatle ve kusursuz uygulamaya çalıştım beslenme anlamında. Bir de sporu rutinime kalabilirsem harika olacak. Kilo olarak 2 ayda 4 kilo civarı verdim. Yaşım 49, perimenopozda olmam sanırım beni oldukça zorluyor ama pes etmeden devam etmek istiyorum. Hem uyku kaliteme hem enerjik olmama iki programın da katkısı çok oldu. Sizi çok sevdim, hem Tuğçe Hanım hem siz inanılmaz destek oldunuz bu süreçte. Umarım başka programlarda yine görüşme şansımız olur. Ha bu arada bağırsak floram inanılmaz iyileşti. Tuvalet sorunu çok daha iyi durumda. Önerileriniz, önerdiğiniz firmalar hepsi harika.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Keyifli, enerjik, mutluyum. Kendi için bir şeyler yapmış olmanın hazzı inanılmaz. Benim annem 3 yıl önce meme ca geçirdi. Ameliyat oldu, göğsünde ve lenflerinde bir kısım alındı. Ben de ister istemez çekiniyorum. O nedenle koruyuculuk anlamında elimden geldiğince hormonlarımı dengede tutmak istiyorum. Program, bu anlamda da bana çok iyi geldi. Psikolojik anlamda bilinçlenmek, ruhsal olarak beni rahatlattı. İyi ki varsınız :)
H.B.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Aydınlatıcı ve rahatlatıcı. Hormonlarımın düzene girmesi için başladığım bir program.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Her gün standardım haline gelen karın ağrılarımdan daha ilk hafta kurtuldum. Sabahları uyandığımda bacaklarımda hissettiğim ağırlık ve ağrıda da ciddi anlamda bir azalma oldu. Veeee bunlara bonus olarak da 5-6 cm inceldim.
Eklemek istedikleriniz...
Geçtiğimiz bir ay boyunca elimden geldiğince programa uymaya çalıştım. Sevgili Sema Hanım'ın esnekliği ve "Bir sapma olsa bile kaldığınız yerden devam edebilirsiniz" görüşü beni çok çok rahatlatan bir taraf. Bazen kaçamaklar yapsam bile bir sonraki gün kaldığımız yerden devam edebileceğimiz fikrinin bende can bulması çok kıymetli oldu benim tarafımda. Bazen kaçamak yapasım gelse bile "Aman, çok da gerekli değil" deyip vazgeçebiliyorum bu esneklik sayesinde. Bize kattıklarınız için çok çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız, sağlıkla varolun her zaman.
İ.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Regl döngüm normalde 20-21 günde bir iken, bu sistemi uyguladıktan sonraki ilk reglimi 24. günde oldum :) Umuyorum ki daha sonraki aylarda bu süre uzayacak.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel olarak daha dinç, enerjik hissediyorum. Anlattıklarınızla, hormonlarla ilgili beslenmeme ve ruh halime faydalı olacak birçok yeni bilgi edindim. Ruhsal olarak daha az dalgalanmalarım oldu sanırım insülinin dengelenmesi ile.
Eklemek istedikleriniz...
Emeğinize sağlık , her şey için teşekkür ederim <3
A.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Çok severek katıldığım bir programdı, en başta çok içime sindi. Sizi sosyal medyadan takip ediyordum ama çok daha sıcak, kendime yakın hissettim. Akşam yatana kadar yeme isteğimin ortadan kalkışını, günde 1-2 bardak su içerken, canımın su içmek istediğini şaşırarak gördüm. Programla birlikte reformer pilatese başladım. Harika bir ay geçirdim. Amacım öncelikle kemik erimemi ve kronik hastalıklarımı kontrol altına almaktı. 3,5 kg verdim, bu da bonusu oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Gece atıştırmalarım sona erdi. Gece atıştırma isteği gelirse de kendime kıyamıyorum, bir şeyler içiyorum. Açlığı bozmak istemiyorum. Proteini oldukça az tükettiğimi fark ettim, proteini arttırdım ve artık daha tok hissediyorum. Program öncesi meyveyi çok tüketiyordum, onu sınırlayabildim ki bu benim için en zoruydu. Aslında 1-2 porsiyon meyvenin yettiğini ve illa da akşam yemem gerekmediğini vücuduma kabul ettirmiş oldum. Gluteni kestim ve bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum. Daha önce eliminasyonda çeşitli zamanlarda yapmıştım ama ilk defa bu programda yüzümün inceldiğini fark ettim, glutenin yaptıgı ödemin azalışını izleme şansım oldu. Gerçekten bir okul gibiydi program. Daha çok çalışıp sindirmeye ve uygulamaya çalışacağım.
Eklemek istedikleriniz...
Harika bir program hazırlamışsınız, her zaman takibinizdeyim. İyi ki tanıştık diyorum. Bizler için harika programlar oluşturacağınıza inanıyorum.
D.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bu program kafamdaki birçok soruyu cevapladı ve kendime uygun, hem de hormon döngümü destekleyen bir yemek, oruç, egzersiz düzenini oturtmama yardımcı oldu. Her şeyin mantığını, hormonlarla bağlantısını, yerini, zamanını öğrendim. Hayat boyu benimle kalacak bilgiler için çok ama çok teşekkür ederim!
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
24-25 gün olan periyodum 1 aylık programın sonunda 28 güne çıktı. Bu benim için muhteşem bir şey! Can çekmelerim azaldı, saat 19:00 sonrası atıştırmalarım kolayca ve kendiliğinden sıfırlandı. Kalp atışlarım, özellikle gece uykularımda azalıp normal olması gereken seviyeye döndü ki bu benim için çok büyük bir hediye! Anladım ki benim sistemim fazla insülinden çok yorulmuş ve bunalmış. "Tamam" zannettiğim ama insülinimi yükselten birçok şeye "Bay bay" dedim ve çok rahatladım.
Eklemek istedikleriniz...
Bilgi kaliteniz, verdiğiniz özen ve sevgi için çok teşekkür ederim. Çok memnun kaldım bu programdan ve bütün kız arkadaşlarıma tavsiye ettim.
S.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Çok güzel ve öğretici, tekrar katılma fırsatım olsa tekrar katılırım.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Vücudumda incelme oldu kesinlikle ve bilişsel değişimleri hiçbir şeye değişmem çünkü sadece yiyecekler değil, toksik insanlar da elendi hayatımdan inanamazsınız. İnsan bir yerden kendine değer vermeye başlayınca devamı kendiliğinden geliyormuş..
Eklemek istedikleriniz...
Her şey için teşekkür ederim.
N.S.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program bilgi düzeyimi arttıran, isteyerek, severek uyguladığım bir programdı. Bana birçok konuda yardımcı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel olarak karnımdaki rahatsız eden şişkinlik gitti. Burun etlerim sanki yok oldu, sürekli burun tıkanıklığı yaşarım. Döngüm tam gününde geldi ve kanamam eskisi gibiydi, enerjim yükseldi. Neyi, ne zaman yemem gerektiği, hormonlarım, sporu ne şekilde yaparsam, nasıl faydalar görürüm gibi konularda bilgilendim. Davranışsal olarak ise karar verdim ve uyguladım, daha önce hiç bu tarz bir beslenme yapmamış biri olarak. Yapabileceklerimin farkına varmamı sağladı. Kendimle ilgilenmenin hazzı ile çevreme mutluluk yaymaya başladım.
T.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kız Gibi programı sayesinde vücudumda belli dönemlerde yaşadığım semptomların nedenini net olarak ve bunların aslında ne kadar doğal olduğunu anladım.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hormonların fiziksel ve ruhsal olarak dönemsel yaşadığım ruh değişimlerine ne şekilde etki ettiğini net olarak anladım. Ayrıca çikolata şelaleleri ve unlu gıdaların bedenimde yarattığı negatif etkileri.
Eklemek istedikleriniz...
İyi ki bu programa katılmışım. Yaşadıklarımın normal olduğu ve her kadının yaşayacağı normal süreçler olduğunu görmek sırtımı sıvazladı, destek oldu. Programı uygularken küçük kaçamaklar yaptım mı, evet :) Peynir, çikolatalı tatlı bağımlısı ve makarnasever biri olarak zorlandım mı evet:) Ama ben adına arınma diyorum, temiz içeriklere dönüp kendimi fiziken daha iyi hissettikçe bu bağımlılıklarıma dönmemeye kesin kararlıyım :) Bu farkındalığı kazandırdığınız için ne kadar teşekkür etsem az :) Ayrıca geçen sene 3 ayda bir regl olan ben, programla birlikte 24. günde regl oldum. Çok teşekkürler:)
H.U.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Ben nasıl bu kadar hızlı bittiğini anlayamadım. Aylar öncesinden buğday ve türevlerini hayatımdan çıkarmış olmama rağmen kilo veremiyordum. Hatta ben 40'lı yaşlardan bu yana kilo veremezdim, aksine üstüne koyardım. Artık benim sloganım olmuştu "Vermeyi/paylaşmayı sevmiyor benim bedenim, biriktirmeyi seviyor" derdim. Bu program, nerelerde hata yaptığımı görmemi ve düzeltmemi sağladı. Döngüsel düzende başladığımız ilk haftanın 2. gününde -300 gram benim için sürpriz oldu. Doğru yerde olduğumu zaten biliyordum. Gece olunca saatler geçmek bilmezdi. Çünkü uyumazdım. Sabah gözlerimi açamasam da yataktan kendimi sürükler atardım, zira normal insanlar gibi gece uyumak ve gündüz yaşamak konusunda direniyordum ama gece uyuyamıyordum. En fazla 3-4 saat ve asla derin bir uyku olmuyordu. Oysa bir yıl öncesine kadar günlük 8 saat uyku uyumazsam kendime gelemezdim. Şimdi daha iyi uyuyorum. Gece 23:00'te yatınca sabah saat 06:00-07:00 gibi uyanıyorum ve bu beni çok mutlu ediyor. Sisli beyin, kafa karışıklığı, yapacağını unutmak, söyleyeceğinin dilinin ucuna gelip kalması ve hatırlayamamak, "Acaba ocağı açık bıraktım mı?" gibi, hayatım boyunca hiç bilmediğim durumlar bir anda baş köşeye oturmuştu. Şimdilerde bir hayli azaldı. Çok şükür. Enerjim daha yüksek.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Zayıflıyorum, yıllar sonra inceliyorum. Yıllar var "Kilo mu aldın sen?" derlerdi de "Sen zayıflamışsın" demezlerdi. Bunu duymak ne güzel.. Kendim için yaşamam gerektiğini bana hatırlattınız, teşekkür ederim. Sorunlarımı kızkardeşlerimle bile konuşamazken beni ne çok dinlediniz ve yardımcı oldunuz. Yoluma ışık tuttunuz "Bak bu çıkış yolu" dediniz. Şimdi o yolda daha bilinçli, enerjik olarak yürüyorum. Soğuk havaya rağmen her sabah yürüyorum. Zaten doğayı çok severim, kediyle, köpekle, kuşla iki kelam ederken güzel vakit geçiriyorum. Günde 2 öğün yesem de az yediğimden hep aç olurdum. Sürekli açlık çeker, sürekli ağzıma bir şeyler atardım. Şimdi öğünümde doya doya yiyorum ve mutlaka yeterli protein alıyorum. Diğer öğüne kadar asla açlık çekmiyorum. Atıştırmak istemiyorum. Pek çok konuda çok da zorlanmadım. Abur cubur bizim evden çıkalı çok uzun zaman olmuştu. Doğada yapılmışsa yiyor, fabrikada yapılmışsa yemiyorduk. Tatlı vs çok nadirdi, şimdi artık tamamen çıkabilir. Uzun süreli açlıklar yapıyordum ama nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum. Şimdilerde son derece besleyici ve doyurucu ayrıca da zahmetsiz, soframı hazırlıyorum. Daha çok su içiyorum. Yeşil çay ve hayvansal gıdayla aramı düzelttim. Meğerse gayet de yeterli ölçüde protein alıyormuşum ama günlük oranda değil, haftalık, hatta bazen aylık :( Şimdilerde soframın baş tacı oldu. Bol baharatla vs. damak tadı yakalamaya çalışıyorum.
Vaktiyle iş hayatımda müdürüm bana "Hata yapmaktan korkma, hata yaparsan hatadan nasıl döneceğini öğrenirsin" demişti. Şimdi artık yolumdan az biraz ayrılsam da (ki uzun bir süre asla) dönüp yolumu bulabilirim. Haa bir de ben o acı çikolataları da hiç sevmezdim, şimdi resmen ödül gibi nasıl mutlu oluyorum yediğimde. Daha ne olsun.
Eklemek istedikleriniz...
İyi ki varsınız. Çok çok zaman önce bu sosyal medyanın bir bildiği varmış ki sizin sayfanızı benim gözüme gözüme sokmuş, sizi takip etmem için mesaj vermiş. Kadın dostu yönlerimiz çok benziyor. Yıllardır kendim bu düşüncedeyken benzer düşünceli kadınların her geçen gün sayısının artıyor olduğunu görmek çok güzel. Sevgilerimle.
N.Y.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Benim için çok aydınlatıcıydı. "Bedenimin içerisinde ne, neden oluyor, nasıl destek olabilirim?" sorularıma mükemmel cevaplar buldum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Şişkinlik sorunum yok oldu, daha enerjik hissediyorum. Bence programın en güzel yanı, ömrüm boyunca oluşturmam gereken rutini bana öğretmiş olması.
Eklemek istedikleriniz...
Birkaç yıl önce sizinle yaptığım üçlü eliminasyondan sonra, bu programda size zaten çok olan saygım ve sevgim yüz kat daha arttı. Nasıl güzel bir program hazırlamak bu böyle! Kendinizi hiç durmadan geliştirdiğiniz ve tüm bilgileri bizimle en samimi şekilde paylaştığınız için ne kadar teşekkür etsem az. Sizi seviyorum :)
A.A.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kendimi değiştirmemi ve dönüştürmemi sağladı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Enerjim yükseldi, duygusal iniş çıkışlarım azaldı, regl öncesi asabiyetim çok çok azaldı. Kilo verdim, saçlarım ve cildimde daha sağlıklı bir görüntü oluştu. Öğrenmenin verdiği heyecanla çevremi de olumlu anlamda etkiledim, bilmek ne güzel şeysin :)
Eklemek istedikleriniz...
İyi ki bu eğitimi aldım, daha güçlü hissediyorum. İyi ki varsınız..
H.U.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
DKYY programından geldiğim için adaptasyonum zor olmadı. Bu program, kendi vücudumu tanıma yönünde farkındalığımı artırarak yardımcı oldu. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak faydasını gördüm, kadın olarak değerli hissettirdi. Sonunda erkeklerin uzantısı olarak görülmediğimiz, farklı olduğumuzun farkında olunduğu ve bu bilgilerin bize verildiği bir program, inşallah ülkemizde hastanelerde de yer alır.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
30-32 gün olan adet döngüm 28 güne indi. Son haftadaki gerginliğim biraz olsun azaldı, bu sefer duygusal olarak sakin kalmakta zorlanmadım.
Eklemek istedikleriniz...
Yeni şeyler öğrenmeyi ve bizimle paylaşmayı bırakmayın lütfen :) Emekleriniz için teşekkürler.
Ücretsiz Rastgele Görüntülü Mobil Sohbet Ve Sohbet Odaları Uygulaması.
https://www.gevezeyeri.com/ guzel yazı