Bağırsaklarımız, bağışıklık sistemimiz, inflamasyon, stres, detoksifikasyon, beslenme… Bunların hiçbiri birbirinden bağımsız çalışmıyor. Bazen sadece şikâyetlerimize odaklanıyor, bedenimizin bize ne anlatmaya çalıştığını kaçırıyoruz.
İşte OtoTamir'de tam olarak bunu yapacağız. Bedenimizde neler olduğunu anlayacak, beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızla sağlığımızı nasıl destekleyebileceğimizi öğreneceğiz.
Hem de 4 hafta boyunca, adım adım, günlük hayatımıza gerçekten uygulayabileceğimiz şekilde.
Önce biraz kendi hikâyemi anlatayım.
Benim bağırsak sağlığı ve inflamasyonla yolculuğum yaklaşık 10 sene önce başladı.
Önce IBS (huzursuz bağırsak sendromu), ardından rozasea hayatıma girdi. Beslenmemde ve yaşam şeklimde yaptığım önemli değişikliklerle zaman içinde bu sorunları yönetmeyi öğrendim.
Bu dönemde aldığım Fonksiyonel Tıp eğitimleri de büyük ölçüde bağırsak sağlığı, bağışıklık sistemi ve inflamasyon üzerine odaklanıyordu.
Seneler boyunca pek çok kişiyle bu konularda çalıştım. Birlikte çok güzel yollar katettik. İnsanlara bedenlerini tanımayı, beslenmelerini ve yaşam alışkanlıklarını kendi ihtiyaçlarına göre düzenlemeyi öğrettim. Bu Mutlu Sonlar’ı şu linkten okuyabilirsiniz.
Son birkaç senedir metabolik sisteme, hormonlara, perimenopoza ve menopoza daha fazla odaklandım. Ve geçenlerde bir anda fark ettim ki ben bu konuyu çok özlemişim!
Kolları sıvadım. Güncel bilimsel araştırmaları, yeni öğrendiklerimi ve senelerdir uyguladığım yöntemleri bir araya getirdim.
Ortaya OtoTamir çıktı :) İsmi biraz eğlenceli ama konusu son derece ciddi.
Bu programda katıldığımda ne olur?
- Bağışıklık sisteminizin nasıl çalıştığını ve inflamasyonun bedeninizdeki rolünü
- Antiinflamatuar beslenmeyi günlük hayatınıza nasıl uygulayacağınızı
- Bağırsak sağlığınızı ve bağırsak bariyerini destekleyen alışkanlıkları
- Stres, kortizol, bağırsaklar ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişkiyi ve kontrolünü
- Mindfulness uygulamalarını günlük yaşamınıza nasıl katabileceğinizi
- Bedeninizin doğal detoks sistemlerini nasıl destekleyebileceğinizi
- Besinleri geri tanıtma sürecini nasıl yönetebileceğinizi
- Gereksiz yasaklarla yaşamadan, uzun vadede sürdürebileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturmayı
Benim bütün programlarımda olduğu gibi burada da amacım size sadece ne yapacağınızı söylemek değil, neden yaptığınızı öğretmek. Yani yine balık vermeyeceğim, balık tutmayı öğreteceğim :)
OtoTamir'de neler yapacağız?
1. Hafta – Bağışıklık Sistemini Destekleyen Antiinflamatuar Beslenme
Bağışıklık sistemimizi, inflamasyonun ne olduğunu ve beslenmemizin bu süreçleri nasıl etkilediğini öğreneceğiz. Antiinflamatuar beslenmeyi bütün detaylarıyla konuşacak ve uygulamaya başlayacağız.
2. Hafta – Mindfulness ve Kortizol Yönetimi
1 haftalık Mindfulness kursuna katıldığınızı düşünün. 2. haftada sadece stres üzerinde çalışacağız. Stresin bağırsaklarımız, bağışıklık sistemimiz ve inflamasyon üzerindeki etkilerini öğreneceğiz. Kortizolü tanıyacak, mindfulness çalışmalarını hayatımıza katacağız.
Bu haftanın 2. buluşmasında birlikte uygulamalar ve pratikler yapacağız.
3. Hafta – Bedenin Doğal Detoks Sistemlerini Destekleme
Detoks deyince aklınıza açlık kürleri, sebze suları gelmesin :) Bedenimizin zaten çok güzel çalışan doğal sistemleri var. Biz bu sistemleri beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızla nasıl destekleyebileceğimizi öğreneceğiz.
Ayrıca bu haftada Sevgili eşim Klinik Psikolog Constantinos Hadjichristofi’yi de konuşmacı olarak davet ettim. Bugüne kadar otoimmün veya bağırsak sorunu olup, rahat olan bir kişi görmedim. Stres ve bağırsak/bağışıklık sorunları çok iç içe. Bu haftada kendisi bize konu hakkında değerli bilgilerini de aktaracak. Türkçe çeviri olacak.
4. Hafta – Besinleri Geri Tanıtma ve Uzun Vadeli Beslenme
Çünkü ben insanların hayatları boyunca yasak listeleriyle yaşamalarını istemiyorum!
Beslenmede çıkarttığımız besinleri nasıl geri tanıtabileceğimizi, bedenimizin verdiği tepkileri nasıl gözlemleyeceğimizi ve öğrendiklerimizle uzun vadede sürdürebileceğimiz kendi beslenme düzenimizi nasıl oluşturacağımızı konuşacağız.
Bu 4 hafta sonunda da ayrılmıyoruz :) Programı bitirip benimle sona kadar gelenlerle devam, sürdürülebilirlik, destek vermek ve yeni bilgileri paylaşmak için ayda bir yaptığım ücretsiz buluşmalarla Devam Kulübü’nde birlikteliğe devam edeceğiz. Desteksiz kalmayacaksınız.
OtoTamir kimlere uygundur?
- Otoimmün hastalıklarla yaşayan, bağırsak sorunları veya inflamasyonla ilişkili şikâyetleri olan, beslenmesini ve yaşam şeklini daha bilinçli düzenlemek isteyen herkes için.
- Ayrıca herhangi bir sağlık sorunu olmasa da bağırsak, bağışıklık sistemi ve inflamasyon konularında bilgi edinmek isteyen herkes katılabilir. Bu bilgilere herkesin ihtiyacı var.
Kimlere uygun değildir?
- Sibo’su olanlara uygun değildir. Bunun haricinde 18 yaşını geçmiş herkese uygundur.
Program Detayları
Süre: 4 hafta + 3 günlük hazırlık dönemi
Başlangıç: 13 Kasım’da başlıyoruz.
Canlı Yayınlar - hepsi Türkiye saati ile 20:00’de
- İmmün Sistemi Destekleyici ve Antiinflamatuar Beslenmeyi Uygulama
15 Kasım 2026 – Pazar, 20.00 - Soru-Cevap
18 Kasım 2026 – Çarşamba, 20.00 - Mindfulness Eğitimi ve Kortizol Yönetimi
23 Kasım 2026 – Pazartesi, 20.00 - Mindfulness Uygulama ve Pratikler
25 Kasım 2026 – Çarşamba, 20.00 - Bedenin Detoks Sistemini Destekleme
30 Kasım 2026 – Pazartesi, 20.00 - Otoimmün ve Bağırsak Sağlığında Psikolojinin Etkisi
Konuk: Klinik Psikolog Constantinos Hadjichristofi
2 Aralık 2026 – Çarşamba, 20.00 - Yeniden Tanıtım ve Uzun Vadeli Beslenme Düzeni Oluşturma
7 Aralık 2026 – Pazartesi, 20.00 - Soru-Cevap
9 Aralık 2026 – Çarşamba, 20.00
Programın sonu 11 Aralık 2026 Cuma günüdür.
Yayınların kaydı 48 saat aktif kalacaktır. Canlı yayın zamanı size uymuyorsa 48 saat boyunca izleyebilir, yakalayabilirsiniz. Ayrıca bu yayınları ses kaydı olarak da paylaşacağız ve bu kayıtlar sizde kalacak. Canlı katılamaz, kayıttan izleyemez ya da ileride tekrar dinlemek isterseniz, dilediğiniz zaman ses kayıtları üzerinden bilgilere ulaşabilirsiniz.
Program boyunca beslenmeyi uygulayabileceğiniz tüm dokümanlar sizde kalmak üzere sizinle paylaşılacaktır.
Programım online olduğu için dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.
Ücret: 15.000 TL
Tüm program ve KDV dahildir.
KAYIT VE ÖDEMEQNB (vade farksız), Axess, World, Advantage, Bonus, Paraf, Sağlam Kart, Bankkart Combo
Sorularınız için info@semaozpekmezci.com adresine yazmanızı rica ederim.
EFT ile ödemek isterseniz banka detaylarını info@semaozpekmezci.com adresinden, asistanım Tuğçe’den alabilirsiniz.
Benim bütün programlarımda olduğu gibi burada da amacım size sadece ne yapacağınızı söylemek değil, neden yaptığınızı öğretmek.
Çünkü bedenimizi tanıdığımızda, onunla kavga etmek yerine birlikte çalışmayı öğreniyoruz. Ben bu konuyu anlatmayı gerçekten çok özlemişim!
Heyecanla bekliyorum :) Herkese sevgilerimle,
Sema
Yasal Uyarı
Bu programın içeriği özel olarak Sema Özpekmezci tarafından oluşturulmuştur ve tescillidir. Program boyunca paylaşılan dokümanların, içeriğin, ses kayıtlarının ve paylaşılan/verilen her türlü bilginin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespit edildiğinde gerekli makamlara başvurulacaktır.
Önemli
* Programa kişi sayısı ile katılımcı aldığımızdan, 11 Kasım 2026 tarihinden sonra iptal veya iade yapılamamaktadır. Sorulmaması ve istenmemesi rica olunur. Programı her zaman ilerleyen zamanlarda kendiniz uygulayabilirsiniz.
** Kaydınızı yaptırdıktan sonra bir onay e-postası gelir. Kayıt olurken e-posta adresinizin doğruluğunu lütfen kontrol ediniz.
Otomatik e-postayı almadıysanız spam kutunuzu kontrol ediniz. 12 Kasım 2026 günü, program başlangıcından bir gün önce tüm detayların olduğu bir e-posta göndereceğiz. Bu e-posta bazen spama düşebilir veya “hotmail” uzantılı adresler toplu e-postaları almayabilir. 12 Kasım 2026 günü e-posta almamışsanız mutlaka info@semaozpekmezci.com adresinden bizimle iletişime geçiniz.
Seminer programında bireyselleştirme yapılmamaktadır. Anllattığım bilgileri kendi alışkanlıklarınıza ve zevkinize göre şekillendirebilirsiniz.
OtoTamir bir beslenme ve yaşam tarzı eğitim programıdır. Hastalıkların tanı veya tedavisi amacıyla hazırlanmaz ve tıbbi tedavilerin yerine geçmez. Özel durumu olan kişilerin beslenme değişikliklerini doktorlarıyla değerlendirmeleri gerekir.